A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo a partir de aminoácidos como arginina, glicina e metionina. Ela é armazenada principalmente nos músculos e utilizada para gerar energia rápida, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração.
Estudada desde a década de 1970, a creatina é um dos suplementos mais pesquisados do mundo, sendo comprovadamente eficaz e segura tanto para atletas quanto para pessoas que buscam mais saúde e qualidade de vida.
Creatina em pó: versão mais comum e econômica, precisa ser diluída em água ou shakes.
Creatina em tabletes: prática e fácil de consumir, sem necessidade de preparo.
Creatina em gummy: alternativa saborosa e divertida, ideal para quem busca praticidade e sabor.
A dosagem mais recomendada é de 3 a 5g por dia, podendo ser utilizada tanto em dias de treino quanto de descanso. O uso contínuo é essencial para manter os estoques de creatina elevados nos músculos e garantir os resultados.
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A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas. Ela é uma aliada para força, energia, saúde e bem-estar, com eficácia comprovada há décadas. Seja em pó, tablete ou gummy, o importante é consumir diariamente e manter a constância.
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